Si te has marcado el objetivo de perder 4-6 kilogramos, pero estás limitado en el tiempo, solo tienes una semana, tu dieta favorita es la que necesitas. La esencia de la dieta "preferida" presupone un conjunto específico de alimentos y un patrón de consumo de alimentos.
Hay 2 modos: "duro" y "suave", para saber cuál es el adecuado para ti, debes confiar en la fuerza de voluntad y la salud.
Los principios básicos y las características de la dieta:
- Si tiene tendencia al estreñimiento, antes de comenzar la dieta, debe asegurarse de que sus intestinos estén en orden.
- Con la ayuda de una dieta, se reduce el volumen del estómago, por lo que en el futuro puede cambiar más fácilmente a la dieta correcta.
- Puede repetir su dieta "favorita" en un año.
- Está prohibido cambiar tanto los días de dieta como el menú.
- No hay restricciones sobre el número de platos y el tamaño de las porciones.
Ventajas y desventajas
La dieta favorita de 7 días de alimentos regulares y bajos en calorías tiene varios inconvenientes, independientemente de sus méritos.
Descubre las principales características de esta dieta:
| Dignidad | desventajas |
| Un método completo y efectivo para perder peso: el peso se reduce a 5-7 kilogramos | Es fácil de romper si combina la dieta con el ejercicio. |
| Un menú sencillo que no se aburre: la gama de productos cambia todos los días | Este menú no está disponible para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular. |
| Se proporciona una salida de la dieta, que no le permitirá deshacerse de inmediato | Causa un estrés severo en el cuerpo cuando se usa durante más de 1, 5 a 2 semanas. |
| Deshazte del edema, destete del consumo de grandes cantidades de sal, azúcar. | Es difícil mantener el resultado logrado durante mucho tiempo. |
5 reglas de la "dieta favorita"
A continuación se muestra una descripción detallada de las reglas básicas de la dieta. Es importante observarlos para poder aguantar este difícil maratón y lograr un efecto garantizado de cierta manera.
- Limpieza a fondo.En la víspera del primer día de la "dieta favorita" es necesario limpiar el tracto intestinal con un enema o laxantes especiales. Esto se hace para eliminar toxinas que, de acuerdo con las siguientes restricciones dietéticas, pueden estancarse en el cuerpo y empeorar el bienestar.
- No seas un aficionado. . . Todos los alimentos permitidos deben consumirse estrictamente en la secuencia prescrita por el programa. Es imposible cambiar las dietas por dietas diarias.
- Apoyo vitamínico.Con la ayuda de estos métodos para perder peso, el cuerpo necesita apoyo especialmente. Por lo tanto, se recomienda tomar complejos de enriquecimiento de vitaminas y minerales. En este caso, es mejor comenzar unas semanas antes de la dieta, no renunciar a tiempo y tomar las pastillas hasta el final del curso.
- Parada interna.La dieta no impone calorías críticas ni límites en el volumen de las porciones. Pero no puede darse el lujo de comer en exceso. Es mejor dejar el contenido del plato cuando todavía tienes un poco de hambre. Escuche sus sentimientos: el cuerpo dará una señal de su norma. En particular, la regla de detención se aplica a las dietas alcohólicas. Hay muchas "dietas favoritas" en las que solo se permite vino y queso durante un día. Esto no significa que tenga que empezar a celebrar la "plomada" por la mañana. Esto subraya la orientación de la descarga de los días y el hecho de que perder peso por la noche puede ser un poco relajante.
- Ahorra energía.La actividad física suele ser importante a la hora de perder peso. Si fortalecemos los procesos naturales de quema de grasas internos con apoyo externo, el efecto será más agradable e inmediato. Una mala nutrición reduce significativamente la capacidad energética del cuerpo. Y entrenar en el gimnasio con esa dieta es simplemente imposible. Pero los viajes diarios en avión serán útiles. La ventaja es que esta dieta es económica. No es necesario gastar mucho en compras. Hay otra forma de ahorrar dinero: requiere un tiempo de cocción mínimo. Después de todo, no hay recetas complicadas de comida, todas crudas o preparadas en la tienda.
Dieta "favorita": menú de la semana
| Día de la dieta | Desayuno | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| 1 día | 250 ml de té sin azúcar, 150 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo sin sal | 150 ml de yogur | 200 ml de leche |
| 2 º día | 2 tomates cherry | Ensalada de pepinos, repollo fresco y hierbas | 2 pepinos nuevos sazonados con aceite vegetal | Ensalada de pepino y pimiento con hierbas |
| 3er día | 200 ml de té y 0, 2 l de batido | 200 ml de caldo de pollo | 200 ml de kéfir | 0, 2 l de leche |
| 4to día | 2 naranjas, 1 pomelo | Manzana, naranja y kiwi, ensalada de frutas | Manzana y pera | 200 ml de leche |
| Quinto día | 2 huevos para el desayuno, 200 g de pescado hervido | 100 g de pollo hervido, 100 g de guisantes hervidos y pescado | 100 g de requesón | 100 gramos de queso |
| 6 días | 200 ml de té sin azúcar, 200 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo | Batido de 0, 2 l | 200 ml de leche |
| Séptimo día | El desayuno consta de 200 ml de zumo de pomelo, 2 huevos duros y una taza de té verde. Para un segundo desayuno, debes comer una manzana o una toronja. | Porción de sopa de trigo sarraceno. | Cualquier fruta. | Al menos algo de fruta, 200 g de ensalada aderezada con aceite vegetal. |
Este menú es orientativo y sujeto a cambios en función de la disponibilidad de algunos productos.
Una variación difícil de tu dieta favorita de 7 días.
- 2 días de bebida.Beba kéfir y agua durante dos días, en grandes cantidades.
- Día de la manzana.Menú tradicional. Si no le gustan mucho las manzanas, cámbielas por naranjas. También bebe agua para neutralizar el ácido.
- Tres días de pollo.Pollo hervido sin piel y mucha agua.
- El séptimo día se llama vino.Vino seco y queso todo el día. Para una copa de vino, 30 g de queso.
Junto con los alimentos permitidos, los nutricionistas recomiendan el uso de vitaminas y minerales (en pastillas, tabletas, cápsulas).
Menú por 14 días
Cierta categoría de personas ni siquiera tiene 12 días de dieta minimalista. Bajar de peso de manera uniforme se acostumbra a las porciones pequeñas, por lo que no ven nada malo en continuar la dieta. El menú de 14 días le recuerda la dieta de 7 días; es una dieta de 2 semanas. Intentaremos elaborar una dieta para cada día en detalle.
- Beber los días 1 y 8 -un criterio obligatorio es beber dos litros de agua. Puede beber té y café sin azúcar, kéfir, leche, yogur (sin azúcar), bebidas de frutas, jugos de frutas recién exprimidos, caldos bajos en grasa sin sal y especias.
- Plantar los días 2 y 9 días.No puedes comer solo papas de verduras. Todo lo demás se puede comer crudo, cocido (en agua), hervido, escaldado y cocido. No se puede usar sal. Si está preparando una ensalada aliñe con jugo de limón, salsa de soja, aceite de oliva (unas gotas).
- Menú del 3º y 10º día, como el 1º día.
- Fruta 4º y 11º día.La toronja y la piña son las mejores, aunque las manzanas, las naranjas, los kiwis y las peras están bien. Está prohibido comer plátanos y uvas, son muy ricas en calorías.
- Proteína 5 y 12 días.
- Carne magra, huevos duros o pasados por agua, aves, pescado. No se puede salar, freír, agregar mayonesa o salsa de tomate.
- Menú de bebidas los días 6 y 13, así como el día 1.
- Mixta 7 y 14 días.Dos huevos para el desayuno, fruta para el almuerzo, sopa para el almuerzo, ensalada como merienda, pechuga de pollo o pescado al vapor sin sal y especias para la cena. Puede agregar ensaladas o trozos de verduras a su última comida.
Recetas
Las recetas de la dieta del amor son muy sencillas. Incluyendo la imaginación, puede crear su propio menú que no solo es adelgazante, sino también delicioso.
ensalada de frutas
Ingredientes:
- Plátano 1 pieza;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pieza:
- Kiwi 1 pieza;
- Apple 1 ud.
Pelar la fruta y cortarla en cubos, mezclar. Un postre delicioso y deseado está listo. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena del cuarto día de tu dieta favorita.
Caldo de pollo
Ingredientes:
- Pollo (principalmente pechuga) 0, 5 kg;
- Cebolla 1 pieza;
- Zanahorias 1 ud.
Lave bien el pollo, póngalo en una cacerola, vierta agua para que cubra el ave 3-4 cm más alto. Pelar las zanahorias y las cebollas, combinarlas en la cacerola, encender el fuego, llevar a ebullición, luego reducir el gas y cocinar hasta que estén tiernas. El tiempo de cocción depende de la edad del ave.
El pollo hecho en casa, especialmente el pollo viejo, tarda al menos 2 horas en cocinarse. Sacamos cebollas y zanahorias del caldo, lo que le da un sabor picante. El plato está listo para comer. Es recomendable insertar constantemente el caldo en el menú, observando la dieta "favorita", especialmente los días de bebida, para evitar la agotadora sensación de hambre, y el caldo también ayudará a evitar cansancio, impotencia, mareos, dolor de cabeza.
Filete de salmón en una olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Salmón (bife o filete) 500 gr;
- Mantequilla 50 gr;
- Limón 1 pieza;
- Eneldo 30 gr;
- 1 vaso de agua purificada;
- Sal y pimienta;
- Hoja.
Corta el limón en 2 mitades. Lavar bien el salmón, secarlo, sazonar con sal y pimienta. Exprime el jugo de 1 mitad del limón para marinar el pescado. Combine la mantequilla con el eneldo finamente picado. Doblamos una hoja de papel de aluminio en 2 capas, ponemos el pescado en el centro, lo engrasamos con salsa cremosa encima, envolvemos la hoja en un cuadrado.
Vierta un vaso de agua en una olla multicocina, envíe el salmón allí. Activamos el modo "Cocción", que dura 30 minutos. Periódicamente comprobamos que el agua no se evapore por completo, si es necesario, la volvemos a añadir. Siguiendo tu dieta favorita, esta receta es ideal en un día de proteínas, el filete de salmón es perfecto para el almuerzo o la cena.
Rollo de pavo en una olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Filete de pavo 500 gr;
- Sal, pimienta, laurel;
- 1 vaso de agua purificada;
- Aceite de oliva 3 cdas.
Enjuagar bien el pavo, cortarlo en rodajas de 2-3 cm de ancho, batir los trozos de carne, sazonar con sal, pimienta, rociar con aceite de oliva. Luego lo enviamos al frigorífico durante 12-20 horas en un recipiente tapado con tapa.
Una vez que el ave está en la salmuera, le damos forma de rollo a la carne atándola con un hilo o un palillo. Vierta un vaso de agua en la olla de la multicocina y envíe los filetes allí, cocine durante 50-60 minutos. Enfríe el sándwich caliente en el refrigerador. Sirve las rodajas. Un par de sándwiches de pavo completarán el menú final de 7 días de su dieta favorita para el almuerzo o la cena.
Salir de la dieta
El último día que cumpla con las restricciones del menú no significa que pueda comenzar a comer lo que sea que tenga en sus manos. Recuerda que se necesita tiempo para consolidar los resultados y si de inmediato comienzas a recuperarte incontrolablemente, el peso que lograste perder volverá en 2-3 semanas.
Debe recortar su dieta incorporando nuevos alimentos de manera uniforme en su dieta diaria. Volver a los alimentos grasos y azucarados es lo último que debe hacer. Aumente el contenido total de calorías de los alimentos todos los días en 150-200 kcal a la norma, continúe consumiendo 2-2, 5 litros de agua por día.
El punto de vista de los profesionales
Los médicos tienen opiniones especiales sobre las dietas. Consideremos una serie de razones y motivos principales:
- Una dieta desequilibrada ralentiza el metabolismo, agrava todas las enfermedades adquiridas y es el motivo de la aparición de nuevas enfermedades.
- La digestión, las hormonas, el tono de la piel y los músculos, el estado de los dientes, los huesos y las articulaciones, la circulación sanguínea y las glándulas sebáceas están alteradas.
- El aspecto general se está deteriorando. En su dieta favorita, tienen muy pocas calorías todos los días.
- Lo que amenaza: con una falta de energía, que se ha agudizado, el cuerpo no solo descompone la grasa, sino también los músculos.
- El exceso de peso perdido de esta manera siempre vuelve (! ) Y aumenta.
Por ejemplo, perdieron 10 kg y ganaron 15. En este caso, la grasa ya está almacenada, no el músculo. Y el cuerpo se sentirá libre y usted se sentirá aún más débil. Las restricciones dietéticas son estresantes para el cuerpo.
En la versión de tu dieta favorita, este estrés dura una semana. Por tanto, la gente se siente deprimida, agotada. Disminuye la actividad cerebral. En este sentido, habla de olvido, distracción, mareos, sueño repugnante. El azúcar en sangre desciende bruscamente. Aumenta el apetito, empeora el estado de ánimo. Todo esto aumenta el riesgo de "colapso" cuando las personas no pueden soportarlo y se lanzan a la comida chatarra. Como resultado, siguen ganando un peso enorme en comparación con el antes y el después.
Por lo tanto, esta dieta siempre es duramente criticada. Ningún nutricionista competente recomendará una dieta que garantice la eliminación de grandes cantidades en poco tiempo. Como resultado, no obtienes armonía, sino todo un complejo de enfermedades.