Dieta de Dyukan Es una de las dietas muy de moda y populares, porque tiene una serie de ventajas. Cabe señalar que tal dieta le permite comer tantas proteínas, es decir, huevos, pollo con baja grasa y jamón, así como otra carne, cabaña baja en grasas. El resultado de esta dieta ya se puede ver después de los primeros días de la dieta, ya que el exceso de peso comienza a salir bastante intensamente.
Además, con tal dieta, no los músculos se queman principalmente, sino grasas, lo que ayuda a obtener una forma excelente. Además, la dieta de Ducan implica Mejorar las condiciones de las uñas, el cabello y la pielY su resultado permanecerá sin cambios durante mucho tiempo.
Fases
Una característica distintiva dietas Es que para su implementación es necesario tomar algunos pasos, cada uno de estos pasos juega un papel cierto. Los primeros tres dependen de cuánto sobrepeso está perdiendo deliberadamente y el cuarto tiene como objetivo apoyar la cifra en forma de vida.
Por supuesto, es necesario comprender que cada organismo es individual, por lo tanto, no puede conducir de acuerdo con la "prescripción". Sin embargo, la dieta mostró una excelente eficiencia en la práctica.
| Peso disponible (kg) | "Ataque" (días) | "Alternancia" (días) | "Consolidación" (días) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
El significado es que durante "ataques»Coma solo productos proteicos. Después de la ejecución exitosa de este artículo, se produce la siguiente fase: ""alternancia", Durante el cual las verduras se pueden agregar a la dieta. En la siguiente fase, se le permite comer una cantidad limitada de queso, así como cualquier fruta a su discreción, y a veces incluso puede mimarse con papas hervidas". La estabilización ", que se considera la cuarta fase, implica un retorno a una dieta Fullphid.
¡Importante! La dieta de Ducan prohíbe el uso de cualquier tipo de grasa, de lo contrario no obtendrá el efecto. Si realmente te gustan los alimentos fritos, fríe completamente el aceite completamente con una sartén especial y sazone los segundos cursos en lugar de aceite en lugar de aceite.
Las bebidas alcohólicas, el azúcar, la fruta muy dulce y las papas fritas también han obtenido la lista de productos prohibidos.
Ten cuidadocomo durante el cumplimiento de otros métodos DelimentarioTienes que beber mucha agua y guiar un estilo de vida móvil.
Y específicamente para nuestros lectores, hemos desarrollado una calculadora dietética donde puede calcular una dieta para usted.
Menú de dieta Ducan
La siguiente lista enumera los alimentos que se pueden consumir en cualquier cantidad en todas las fases de la dieta y solo de ellos, en el primero:
- El ternero es bajo.
- El frente del idioma es ternera.
- Fotto Cottage de queso.
- Kefir con contenido mínimo de grasa.
- Salsa de soja.
- Conozco la leche o con su contenido mínimo.
- Carne de pollo y carne de otro pájaro.
- El hígado y los riñones de pollo, puedes ser carne de res.
- Jamón bajo en grasa.
- Conejo.
- Camarones, mejillones, calamares y otros mariscos.
- Cualquier pez.
- Caviar (excluyendo aceite).
- Gambero.
Además, en cantidades moderadas se permite cocinar los huevos de gallina (máximo - 2 por día), así como no más de ocho palos de cangrejo por día.
"Ataque" como La primera fase de pérdida de peso - El período más difícil proporciona el uso de solo aquellos productos que están casi completamente compuestos de proteínas.
Intente encontrar recetas para platos para los que se necesitan estos productos e dieta No parecerá agotador, pero por el contrario, enriquecerá su experiencia gastronómica.
En la segunda fase de alternancia Debe agregar verduras a su discreción a su menú. Debe recordarse que el nombre del estadio se da por una razón, porque un día comerá proteínas con verduras y las siguientes proteínas. Después de cumplir con los requisitos de las dos primeras fases, es necesario obtener el resultado esperado en la forma de kilogramos caídos y perdidas dimensiones.
Otros productos permitidos en cualquier cantidad:
- Natillas y café soluble.
- Gelatina.
- Sabores de comida.
- Cebollas (1 pieza al día).
- Limón (en lugar de aceite).
- Té negro, basado en hierbas o bayas, negro.
- Almidón de maíz, 1 cucharada. cuchara de mesa.
- Cocoa hasta el 14% de grasa, 1 cucharadita.
- Un puñado de cortes de trigo.
- Azúcar -Sostituti (excepto sorbitito, glucosa y fructosa).
- Comino.
- Vinagre.
- Perejil.
- Canela.
- Mostaza.
- Una cantidad moderada de sal.
- Vainilla.
- y otros productos de contenido de bajo automóvil y bajo grasos.
¡Importante! Durante la "alternancia" está estrictamente prohibido comer pastas, cereales, papas, maíz, guisantes, aguacate, aceitunas, así como aceitunas, lentejas, frijoles.
Las etapas finales de la dieta
Durante la consolidación, Pierre Dukan recomienda dejar un día de proteína a la semana. En el otro momento, puede agregar al antiguo menú 1 fruta mala, que se adapta a las palmas de las manos, así como a 50 gramos de queso duro con baja grasa.
"Fijación»Se caracteriza por la oportunidad en la primera mitad como parte de las papas una vez por semana y con el mismo intervalo para organizar un" Fiesta del Abdomen ". Este último implica una verdadera libertad en las delicias gastronómicas, pero las porciones deben ser más bajas que la promedio. En la segunda mitad de la "consolidación" las mismas condiciones, solo la frecuencia de las "vacaciones abdominales", como las comidas con papas, aumenta dos veces por semana.
Las papas se pueden reemplazar con trigo sarraceno, arroz o pasta, por supuesto, en cantidades moderadas.
En la fase de estabilización Es mejor no "comer" en los productos de carbohidratos, de vez en cuando para realizar el "día de proteínas", hacer deportes y otras actividades físicas, así como beber agua no cardíaca. Las revisiones de aquellos que ya han apreciado la dieta de Ducan muestran que realmente funciona, ¡lo principal es comenzar!
Muchos hombres y mujeres que sufren de sobrepeso, Poner una dieta en la práctica. El número de kilogramos redundantes varió, algunos han eliminado con éxito los supuestos cinco kilogramos, mientras que otros lucharon profundamente con un problema bastante grave, porque su peso ha alcanzado un signo inimaginable.
Sin embargo, según las revisiones de la mayoría, Dieta de Dyukan Es bastante disciplinado, mientras que no establece restricciones en partes de los productos permitidos. Esta es la principal ventaja de la dieta, porque come productos bastante satisfactorios que se saturan durante mucho tiempo.
La dieta de Ducan es una forma reconocida en todo el mundo para combatir el exceso de peso, cuya acción es confirmada por muchos ejemplos.