Hay muchas opciones para el consumo de productos. Todos optaron por sí mismos la forma más conveniente de obtener un cuerpo delgado y hermoso. Como resultado de tomar cereales de trigo sarraceno, puede limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, restaurar un tipo de trigo sarraceno joven y fresco, un excelente sistema de desintoxicación para todo el cuerpo. La única desventaja significativa es su sabor fresco. Sin embargo, esto es fácil de resolver. Se permite usar cereales con kéfir, verduras y frutas secas. La regla principal es que las gachas deben ser aceite sin aceite, por lo que el efecto de su inclusión en la dieta se hará evidente en los primeros días: el cuerpo se tensará, la silueta se volverá más sofisticada y la cara ganará una mirada descansada.
Dieta de trigo sarraceno: brevemente en general
La dieta de trigo sarraceno se encuentra entre el mono -Det. Esta es una opción ideal para la pérdida de peso rápida y segura. Los nutricionistas aconsejan recurrir al trigo sarraceno durante los días de descarga. El hecho es que el trigo sarraceno tiene una serie de ventajas en comparación con otros cereales. Es rico en vitaminas, elementos traza, minerales y compuestos naturales preciosos. El producto se cultiva sin el uso de la química, ya que para el crecimiento normal de cereales bastante favorables condiciones climáticas. El trigo contiene:
- Hasta el 15 % de las proteínas fácilmente absorbidas por el cuerpo, solo el 3 % de las grasas y el 72 % de los carbohidratos.
- Los aminoácidos necesarios para una persona: Lizina, Triptofan y Arginina.
- Hiroinositol, útil para diabéticos y personas con un alto contenido de azúcar en la sangre.
- Fibra, que proporciona una saturación rápida y reduce el colesterol en el cuerpo.
- Ácidos citral y obsecto que dispersan los procesos metabólicos.
El contenido calórico del núcleo es de 313 kilocalías. Con un contenido de calorías relativamente bajo, el producto tiene altas propiedades nutricionales. Algunas otras ventajas del trigo sarraceno para la pérdida de peso: no causa reacciones alérgicas, no contiene gluten, tiene muchas rutinas, vitaminas B de grupo, manganeso, cobre, magnesio, fósforo, hierro. Debido a la presencia de flavonoides, la gachas de trigo sarraceno tiene un efecto beneficioso en la salud del músculo cardíaco y el sistema vascular del cuerpo.
Reglas para el cumplimiento de una dieta
Parece que podría ser más fácil que tomar trigo sarraceno y hervirlo en agua hirviendo, de modo que con sal y aceite para disfrutar del sabor divino. Sin embargo, no todo es tan simple como parece a primera vista. La dieta de trigo sarraceno tiene reglas rigurosas, respeto por las cuales es obligatoria. En el caso opuesto, no solo no puede perder peso, sino que también gana un par de kilogramos adicionales. De acuerdo, el placer es dudoso. Especialmente si tiene en cuenta el hecho de que las restricciones a los alimentos aún deberán observarse. El secreto del trigo sarraceno es simple: los carbohidratos con el uso de trigo sarraceno se descomponen en el cuerpo humano durante mucho tiempo, lo que contribuye a la lenta liberación de glucosa. Como resultado, el cuerpo comienza a gastar existencias grasas de una manera acelerada para mantener la energía en el cuerpo y proporcionar un curso normal de procesos metabólicos.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta efectiva de trigo sarraceno tiene sus restricciones. Excluye el uso de productos como:
- Productos de panadería.
- Salchichas, salchichas, carnes ahumadas, carne y pescado.
- Salsa, mayonesa, crema agria, ketchup.
- Comida enlatada, encurtidos, compuesto.
- Agua enviada, alcohol en cualquier forma.
- Dulces, dulces, alimentos grasos.
- Café, cacao, té negro.
Esto está lejos de ser una lista completa de lo que es inaceptable durante la observancia de la dieta de trigo sarraceno. Es más fácil indicar los productos permitidos, ya que no hay demasiados. Recuerde que tal lista de trabajo no lo será.
Productos elegibles, bebidas
Es de esta manera que es posible restaurar el número máximo de kilogramos y perder significativamente peso en los problemas. El estómago deja particularmente bien en trigo sarraceno. Los expertos creen que este modo seguramente se "activará" durante un máximo de tres días. Si decide comer trigo sarraceno por más tiempo, compre un complejo de vitaminas en la farmacia para apoyar su cuerpo sano y lleno de fuerza.
¿Es posible saltar el trigo de trigo sarraceno?
No se recomienda el trigo sarraceno de dieta para sal, pimienta, suplemento con salsas y especias. Se cree que al eliminar la sal de su dieta, puede perder peso mucho más rápido y más fuerte. Esto se debe a varios factores:
- La sal conserva el líquido en los tejidos del cuerpo, lo que lleva a la hinchazón e interfiere con la pérdida de peso.
- Las especias hacen que los cereales sean más de buen gusto, lo que contribuye a un mayor consumo de productos durante una dieta. Esta práctica no contribuye a la pérdida de peso.
Al mismo tiempo, existe una regla fisiológica del consumo de sal: 5 g por día. Y los nutricionistas solo recomiendan la dieta sin dormir solo con fines medicinales y solo está bajo el control de un especialista. Esto significa que durante la dieta de trigo sarraceno puede usar sal, pero en cantidades estrictamente limitadas que no exceden los 5 g por día.
Vegetales de trigo sarraceno
El grano de baraceno con verduras es una de las combinaciones de alimentos más comunes para la pérdida de peso y la reducción de los volúmenes. Esta es una excelente manera de apretar el cuerpo sin experimentar con graves molestias por las restricciones dietéticas. Es mejor comer verduras crudas, sin exponerlas al tratamiento térmico. Esto le permitirá alimentar al cuerpo con más vitaminas y elementos traza. Estos tipos de cocina, como cocción, estofado, vapor, son aceptables. En este caso, se le permite comer cualquier cantidad de cereales sin condimentos, pero con una ligera adición de sal. La composición de las verduras contiene muchos carbohidratos complejos que le dan a una persona una sensación de saturación a largo plazo. Se gastan mucha energía en el procesamiento de las verduras en el tracto gastrointestinal, lo que le permite quemar más calorías. Como resultado de la elaboración en el intestino, las fibras insolubles se asentaron. Son, como un cepillo, que barren toxinas y toxinas del cuerpo, mejorando los procesos de peristalsis.
Partes permitidas de trigo sarraceno: menú efectivo
No hay un solo estándar. Puedes comer menos, pero más a menudo (cinco veces al día durante 200 g). Algunos expertos dicen que hay mucho trigo sarraceno que quieres. Lo principal es no cargar el sistema gastrointestinal antes de acostarse, de modo que durante una noche de descanso también gana fuerza y se está preparando para el trabajo completo durante el día.
Receta para perder peso con cereales de trigo sarraceno
La cocina clásica de trigo sarraceno no es adecuada para la pérdida de peso. En el proceso de esta preparación de cereales, se pierden hasta el 50 % de los objetos de valor. Para evitar que esto suceda, es necesario verter los cereales lavados en agua corriente con agua hirviendo. Para hacer esto, se toman dos partes del líquido en una parte del trigo sarraceno. Entonces, el jarrón con comida está envuelto en una toalla o manta y se infunde durante 2-3 horas. Puede verter cereales con agua antes de acostarse, por lo que por la mañana esperará el producto listo para su uso.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
Dado que algunos productos se pueden agregar a la grupa para perder peso, existen diferentes tipos de dietas de trigo sarraceno. La opción para elegir unos a otros es la actividad personal de cada persona que ha decidido perder peso. Alguien como una dieta de trigo sarracen-keefir y alguien se detendrá en gachas con fruta seca. La última opción es particularmente buena para aquellos que no piensan en la vida sin dulces.
Dieta de trigo sarraceno durante tres días
La dieta del trigo sarraceno es buena durante tres días, cuando es necesario eliminar el exceso de líquido del cuerpo antes de un evento importante y apretar el cuerpo ligeramente. Como resultado de restricciones cortas, pueden subir a 3 kg de peso. Por lo general, tal dieta se inicia a entrar en jeans estrechos o deshacerse de un vientre que evita el vestido en una figura estrecha. Las ventajas de una dieta de tres días son que no hay restricciones rígidas para el cuerpo. Como resultado, no hay estrés y requisitos previos para el aumento de peso acelerado después de regresar a los alimentos normales. Demos un menú aproximado:
El primer día
- Es mejor acelerar el metabolismo con un vaso de agua pura con el estómago vacío.
- Aproximación matutina a la mesa: gachas + té verde.
- Almuerzo: 200 g de cereales + ensalada de pepino y tomates con una pequeña cantidad de aceite.
- Enfoque nocturno a la mesa: similar al desayuno.
Si la sensación de tormentos de hambre durante el día, puede beber un vaso de kéfir con una grasa cero o un contenido del 1%
El segundo día
- Agua con el estómago vacío.
- Desayuno: gachas + kéfir.
- Almuerzo: gachas + tres ciruelas circulares + tres albaricoques secos.
- Cena: 200 g de cereales + vapor o calabacín guisado en una sartén sin aceite.
El tercer día
- Agua con el estómago vacío.
- Desayuno: gachas + kéfir + tomate.
- Almuerzo: gachas + frutas nekrahmalic (bayas).
- Cena: grupo + té.
Para lavar activamente las toxinas del cuerpo, las toxinas y las huellas de venenos de la descomposición de productos de baja velocidad consumidos en el período prehexatorio, debe beber de uno y medio a dos litros de agua por día.
Menú durante siete y catorce días con una dieta de trigo sarraceno
Dado que dicha dieta dura más de tres días tradicionales, se recomienda agregar un complejo de vitaminas al menú durante siete días para que el cuerpo obtenga las sustancias necesarias. Además, se permite más libertad en la selección de productos. Los días se pueden cambiar entre sí, tratando de unirse a las dosis generales. La regla de tomar un vaso de agua con el estómago vacío no cambia todas las mañanas. El líquido ayuda a lavar las toxinas acumuladas durante la noche en las paredes del tracto gastrointestinal e iniciar procesos digestivos. Una dieta con un menú para cada día puede resistir una semana. Si el bien es normal, puede extenderse por otros siete días.
|
Día de la semana |
Comida de la mañana |
Cena |
Cena |
Entre las comidas |
|
Lunes |
Tierra con una taza de té verde. Golosi se puede agregar al agua de la mañana o a la cuchara de té de miel natural. |
Sopa de verduras |
Cereales vocales con champiñones guisados y la mitad de la cabeza de la cebolla central |
Fruta, pero no plátano o uvas |
|
Martes |
Gachas con ensalada de vegetales (pepino, tomate, pimienta búlgara). Para el sabor, puedes espolvorear la ensalada con aceite de oliva con limón |
Caldo de pollo con eneldo y perejil. Puedes agregar otras verduras al gusto |
Cereales + huevo hervido + pepino |
Un vaso de kéfir bajo en grasa |
|
Miércoles |
Mono -Det -Solo se usan cereales libres de sal con agua pura |
|||
|
Jueves |
Grupo + café negro + pedazo de pan de borodino |
Sopa de verduras |
Repollo callejero con gachas |
Tres secos y ciruelas entre comidas |
|
Viernes |
Gachas + pepino + tomate + té verde |
Caldo de champiñones con gachas y hierbas |
Repollo marino + gachas |
Kefir es gordo |
|
Sábado |
Casta de queso con bajo contenido de gachas + gachas |
Pollo blanco + trigo sarraceno |
Gachas + verduras guisadas (excepto papas) |
Frutas secas |
|
Domingo |
Dot mono - gachas y agua |
En la sopa de verduras, que se incluye en el menú durante catorce días, no es posible agregar papas. No se recomienda para una dieta de siete días. Los puertos deben ser pequeños (hasta 300 g).
Versión terapéutica de la dieta de trigo sarraceno
Cuando se trata de una dieta terapéutica, no tengas miedo. Esta es una dieta ligera para descargar el cuerpo. Los principios no son tan severos. Puede comer cereales hervidos y al vapor con carne magra, cabaña con contenido de grasa cero, verduras frescas y guisadas, queso, kéfir con baja grasa e incluso leche. No vale la pena esperar la pérdida de peso extrema aquí. Pero de 2-3 kg por semana seguramente se separará.
Tejas dietéticas
Bajo la dieta de escape para la pérdida de peso hay una monomación. Este es el uso de cereales cocinados con agua, té. No puedes agregar nada más. La cantidad de trigo sarraceno es ilimitado. Puede usar los días de ayuno: coma normalmente, pero use un trigo de asilo de trigo sarraceno uno o dos veces por semana.
Dieta de baracen con kéfir
Los nutricionistas adoran esta combinación, porque el complejo blanco-blanco-blanco es óptimo aquí. Puede organizar esta dieta de diferentes maneras. La primera opción: cereales y litro de producto ácido -leche con una base de baja grasa para el día. La segunda opción permite la adición de té y verduras guisadas. El tercer método: vierta trigo sarraceno no con agua, sino kéfir con la adición de una cucharadita de miel por porción.
Con fruta seca
Long mono -Det causa apatía y mal humor. Con una sensación de fatiga, puedes luchar agregando azúcar beneficioso en forma de fruta seca. Estos productos darán vivacidad y fuerza, aliviarán el hambre. Como aditivo en el menú para cada día, puede usar albaricoques secos, pasas, ciruelas. La regla del uso diurno de fruta seca es siete bayas. Se debe masticar fruta seca para aliviar una mayor digestión.
¿Cómo ahogar una sensación de hambre?
Además de las frutas secas, los olores ayudan a mitigar la sensación de hambre. Los nutricionistas incluyen vainilla natural en la categoría de tales aromas. Las notas de las especias realizan un mecanismo importante para la formación de neuropéptidos en el cerebro, que están directamente involucrados en los procesos metabólicos. Cuando se produce una cierta cantidad de estos activadores del metabolismo, el cerebro decide que el cuerpo está saturado de postre. Esto ralentiza el apetito, elimina la sensación de hambre.
La salida correcta de la dieta
Muchos olvidan que es importante salir con la competencia del régimen de energía dietética, de lo contrario, el peligro de un doble conjunto de kilogramos es excepcional. Sigue las reglas:
- Al principio, excluye los alimentos grasos, los postres dulces de la dieta. No aumente las porciones, alargando el estómago. No comas por la noche.
- Agregue combinaciones más útiles al trigo sarraceno: verduras, frutas secas, frutas, champiñones, cabaña, carne magra, huevos duros.
- No descuides las prácticas deportivas, viajes en la sala de fitness.
- No beba alcohol inmediatamente después de la dieta.
- Comience a verificar el contenido total de alimentos en calorías. Ahora será más fácil de hacer.
Deje que el resultado logrado permanezca contigo durante mucho tiempo. Sé hermoso y delgado, para que siempre te guste el reflejo en el espejo.